Ratgeber: Natürliche Darmsanierung - für ein gutes Bauchgefühl!

Letzte Aktualisierung: 16.09.2024

Du hast kein gutes Bauchgefühl? Verdauungsbeschwerden, Kopfschmerzen, Müdigkeit und ähnliche Beschwerden plagen Dich? Vielleicht ist es an der Zeit für eine Darmsanierung! In diesem Ratgeber lernst Du, wie die Methode aus der Naturheilkunde funktioniert, wie lange sie dauert, welche Hausmittel und Produkte mit Effektiven Mikroorganismen Du anwenden kannst und wie sie Dir gleichzeitig beim Abnehmen hilft und Deine Gesundheit stärkt.

Was ist eigentlich eine Darmsanierung? Woran erkennst Du, dass Du eine benötigst? Und musst Du dafür Deine Ernährung umstellen? Bevor Du damit startest, kannst Du Dir hier alle wichtigen Informationen beschaffen. Du erhältst darüber hinaus eine übersichtliche Anleitung, wertvolle Anwendungstipps und professionelle Produktempfehlungen für eine erfolgreiche Darmsanierung.

Das Wichtigste in Kürze

Eine Darmsanierung kann helfen, das Gleichgewicht des Mikrobioms im Darm wiederherzustellen, um Beschwerden wie Verdauungsprobleme, Müdigkeit und Infektionen zu lindern. Die Darmsanierung besteht aus drei Schritten: einer schonenden Darmreinigung mit natürlichen Hausmitteln wie Flohsamenschalen oder Leinsamen, einer Ernährungsumstellung hin zu basischen, ballaststoffreichen Lebensmitteln und dem Wiederaufbau der Darmflora mit fermentierten Nahrungsergänzungsmitteln. Die Kur dauert in der Regel etwa vier Wochen und sollte individuell angepasst werden. Wichtig sind eine gesunde Lebensweise, regelmäßige Bewegung und der Verzicht auf schädliche Nahrungsmittel wie Zucker, Alkohol und Fertigprodukte. Die Methode ist eine alternative naturheilkundliche Praxis ohne wissenschaftliche Belege, kann aber das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Dein Darm wird von unzähligen verschiedenen Bakterienstämmen bevölkert, die wichtige Funktionen, unter anderem für Deine Verdauung, erfüllen. Ohne sie könntest Du nicht leben. Die Gesamtheit aller im Körper vorkommender Mikroorganismen wird auch Mikrobiom genannt. Jeder Mensch hat sein eigenes einzigartiges Mikrobiom. Kommt Dein Mikrobiom aus dem Gleichgewicht, bist Du nicht mehr Du selbst. Unwohlsein, Verdauungsbeschwerden und sogar Krankheiten können sich in Deinem Körper breit machen.

Eine Darmsanierung soll das gestörte Mikrobiom wieder stärken und neu aufbauen. Sie durchzuführen, bedeutet also, mittels einer Kur Einfluss auf den Bakterienhaushalt im Körper zu nehmen. Es handelt sich dabei um eine Methode aus der alternativen Medizin und der Naturheilkunde. Folglich gibt es keine wissenschaftlichen Belege für die Wirkung einer Darmsanierung. Es wird aber vermutet, dass die Darmgesundheit großen Anteil am allgemeinen Wohlbefinden eines Menschen hat.

In der Regel besteht eine Darmsanierung aus mehreren Maßnahmen, darunter eine Ernährungsumstellung und die Einnahme natürlicher Hausmittel - mehr dazu in den folgenden Abschnitten.

Unterschied: Darmsanierung und Darmreinigung

Die Begriffe Darmsanierung und Darmreinigung werden oft synonym verwendet, obwohl sie verschiedene Dinge bedeuten. Bei der Darmreinigung handelt es sich um eine Methode zur kurzfristigen Entleerung des Darms. Dies geschieht unter ärztlicher Aufsicht mittels Einlauf oder Abführmittel. Die Darmreinigung erfolgt meist zur Vorbereitung weiterer medizinischer Eingriffe wie beispielsweise einer Darmspiegelung.

Als Teil einer Darmsanierung kann die Darmreinigung durch schonende Hausmittel erfolgen. Dabei ist eine komplette Entleerung des Darms jedoch nicht unbedingt notwendig und sollte auch nicht ohne ärztliche Aufsicht daheim durchgeführt werden. Als Teil einer Darmsanierung genügt es, wenn bei der Darmreinigung Giftstoffe im Darm gebunden und aus dem Körper transportiert werden. Dies ist mit einfachen natürlichen Hausmitteln möglich.

Der Begriff Darmsanierung bezeichnet das komplette Programm zum Wiederaufbau der Darmflora und ihrer Gesundheit. Meist erfolgt sie in drei Schritten. Sie kann jedoch ganz individuell auf die Bedürfnisse und Beschwerden des Anwenders angepasst werden.

Was sind die Ziele?

Wie bereits beschrieben, kann eine Störung des Mikrobioms, also des Bakterienhaushalts im Körper, zu Beschwerden und Krankheiten führen. Ziel einer Darmsanierung ist es, dies zu verhindern. Eine Darmsanierung soll Deine Darmschleimhaut heilen und regenerieren, Entzündungen abbauen, Dein Immunsystem stärken und schädliche Keime und Pilze aus dem Darm verdrängen.

Doch was bedeutet eigentlich "gestörtes Mikrobiom"? Und woran erkennst Du, dass es an der Zeit wäre, eine Darmsanierung durchzuführen? Der folgende Abschnitt liefert die Antworten.

Jedes Mikrobiom ist einzigartig. Deshalb solltest Du für Dich persönlich herausfinden, wie Du den Prozess der Darmsanierung am angenehmsten gestalten kannst. In jedem Fall sind natürliche Mittel eine gute Wahl. Die folgenden Abschnitte geben Dir eine Richtlinie, wie Du die natürliche Darmsanierung durchführen kannst.

Darmsanierung in 3 Schritten

Wie macht man eine Darmsanierung? Mit diesem Ratgeber kannst Du den natürlichen Weg gehen und selbstständig eine schonende Darmsanierung durchführen. Greife nicht auf Medikamente zurück, ohne vorher mit Deinem Arzt gesprochen zu haben!

1. Schonende natürliche Darmreinigung

Bei einer natürlichen Darmreinigung ist der Einsatz von Einlauf oder Abführmitteln nicht notwendig. Du musst Deinen Darm nicht vollständig entleeren. Zudem sollte eine Entleerung nie ohne ärztliche Aufsicht erfolgen. Eine Darmreinigung ist zudem ein guter Start in die Darmsanierung, kann aber auch weggelassen werden, wenn Du Dich damit nicht wohlfühlst. Eine angenehme Methode aus der Naturheilkunde zur Darmreinigung ist der Einsatz von pflanzlichen Hausmitteln wie Leinsamen oder Flohsamenschalen.

Anwendung: Rühre zweimal täglich einen Teelöffel Flohsamenschalenpulver oder geschrotete Leinsamen in 100 ml Wasser und trinke die Lösung! Trinke fortlaufend ausreichend stilles Wasser, um den Abtransport giftiger Stoffe aus Deinem Körper zu unterstützen und um einer Verstopfung vorzubeugen!

Anwendung: Heilerde und Mineralien können in Form von Pulver oder Kapseln mit stillem Wasser zu einer Mahlzeit eingenommen werden. Unterstützende Bauchmassagen regen die Verdauung an. Fahre dazu mit kreisenden Handbewegungen über Deinen unteren Bauch!

Anwendung Mikrobiota von Dimikro

Nimm täglich 25 ml Mikrobiota pur oder mit stillem Wasser ein. Am besten erfolgt die Einnahme 30 Minuten vor einer Mahlzeit.

Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise verwendet werden.

Achte auch darauf, während der Darmsanierung ausreichend kohlensäurefreies Wasser zu trinken! Zwei bis drei Liter sind ideal zum Abtransport der giftigen Stoffe, die Du loswerden willst.

Wie lange dauert der Prozess einer Darmsanierung und wie lange darf man Darmbakterien einnehmen? Diese Fragen lassen sich nicht eindeutig beantworten, denn wie bereits beschrieben ist eine Darmsanierung ein sehr individueller Prozess. Du kannst die Dauer also auch individuell auf Deine Bedürfnisse abstimmen. Ein guter Anhaltspunkt für die meisten Anwender sind vier Wochen. Deshalb sind Produkte zum Aufbau des Mikrobioms wie Mikrobiota von DIMIKRO für eine 30-tägige Kur ausgelegt.

Bedenke, dass Dein Mikrobiom zu jeder Zeit Ausdruck Deiner Lebensweise ist! Im Idealfall solltest Du es dauerhaft durch eine gesunde Ernährung unterstützen. Schlechte Gewohnheiten wirken sich bereits nach kurzer Zeit negativ auf Verdauung und Gesundheit aus.

Um die optimale Dauer für Deine individuelle Darmsanierung zu bestimmen, achte auf die Reaktionen Deines Körpers! Meist gibt er die richtigen Signale. Zudem richtet sich die passende Dauer auch nach Ursachen und Ausmaß der Schäden. So können in einigen Fällen auch regelmäßige Darmsanierungen sinnvoll sein ? mehr dazu im folgenden Abschnitt.

Je nach Ernährungs- und Lebensweise kann es ausreichen, eine Darmsanierung nur einmal, oder sogar regelmäßig durchzuführen. Möchtest Du hin und wieder auch mal "sündigen", kannst Du sie bis zu zweimal jährlich vornehmen, beispielsweise im Frühjahr und im Herbst. So können sich keine Toxine dauerhaft in Deinem Darm einlagern.

Zeigst Du mehr Disziplin, ernährst Dich langfristig gesund, treibst viel Sport und verzichtest auf Rauchen, Alkohol und Zucker, musst Du die Darmsanierung nicht wiederholen. Alternativ hilft auch regelmäßiges Intervallfasten, die körpereigenen Regulations- und Entgiftungsfähigkeiten zu unterstützen.

Unabhängig von den Beschwerden, die Dich dazu veranlassen, eine Darmsanierung durchführen zu wollen, sind die Ergebnisse stets dieselben: Du fühlst Dich leichter, attraktiver und leistungsfähiger. Das liegt daran, dass der Zustand Deines Darms auch die Gesundheit aller anderen Organe und Körperflüssigkeiten beeinflusst.

Sinnvoll kann eine Darmsanierung in erster Linie sein, wenn Du unter einem oder mehreren der oben genannten Symptome leidest. Lasse Dich am besten ärztlich untersuchen, um andere, möglicherweise noch schwerwiegendere, Ursachen auszuschließen.

Außerdem kannst Du die natürliche Darmsanierung durchführen, wenn Du das Gefühl hast, Dein Mikrobenhaushalt könnte durcheinander geraten sein. Auch zur Vorbeugung und Stärkung des Immunsystems kann eine regelmäßige Darmsanierung beitragen, zum Beispiel wenn Du sehr anfällig für wiederkehrende Pilzinfektionen oder Erkältungen bist.

Möchtest Du Deine Ernährung dauerhaft umstellen und strebst eine gesunde Lebensweise an, dann ist die Darmsanierung der ideale Start. Bist Du obendrein Allergiker oder leidest unter Lebensmittelunverträglichkeiten, kann sie Dir vielleicht dabei helfen, Dich wohler zu fühlen.

Abnehmen gehört nicht zu den Hauptzielen einer Darmsanierung. Durch die natürliche Darmreinigung und die Ernährungsumstellung, die dazu gehören, ist es jedoch sehr üblich, dass der Anwender etwas abnimmt. Kehrt man nach dem Prozess zurück zu alten Essgewohnheiten, kommt auch das Gewicht schnell zurück.

Möchtest Du dauerhaft abnehmen, ist eine Darmsanierung ein guter Einstieg. Zudem können übergewichtige Menschen eine andere Darmflora haben als normal gewichtige. Wird die Darmflora durch die Sanierung in ein gesundes Gleichgewicht gebracht, kann das dabei helfen, langfristig Normalgewicht zu erreichen. In jedem Fall solltest Du Deine Lebensumstellung beibehalten und Dich gesund ernähren.

Eine Darmsanierung kann bei jedem Anwender sehr individuell ablaufen. Geschwindigkeit, Rhythmus und Begleiterscheinungen sind bei jedem Organismus anders. Deshalb ist es wichtig, dass Du auf die Signale Deines Körpers hörst.

Mögliche Nebenwirkungen können unter anderem Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Verstopfung sein. Sorge dafür, immer ausreichend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, um diese Nebenwirkungen so gering wie möglich zu halten. Passe den gesamten Prozess Deinen individuellen Bedürfnissen an.

Musst Du regelmäßig Medikamente einnehmen, halte Rücksprache mit Deinem Arzt, um sicher zu sein, dass die Wirkung auch während der Darmsanierung noch gewährleistet ist.

Zusammenfassung/Fazit

Eine Darmsanierung ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Damit sie Dir hilft, Dich fitter, vitaler und allgemein wohler zu fühlen, solltest Du sie auf Dein persönliches Mikrobiom ausrichten. Dann kann sie dazu beitragen, Deinen Körper von Giftstoffen und negativen Darmbakterien zu befreien und Deine Darmflora in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.

Langfristige Erfolge wirst Du mit einer Darmsanierung nur erzielen, wenn Du Dich dauerhaft gesund ernährst, Sport treibst und eine gesunde Lebensweise pflegst. Bedenke, die Darmsanierung ist eine Methode aus der Naturheilkunde! Bei Unsicherheiten halte stets Rücksprache mit einem Arzt!

Die beste Wahl zur Unterstützung einer schonenden Darmsanierung sind natürliche Produkte und Hausmittel. Mit ihnen kannst Du sie selbstständig daheim durchführen und riskierst keine allzu gefährlichen Nebenwirkungen. Passende Produkte wie fermentierte Nahrungsergänzungsmittel mit lebenden Effektiven Mikroorganismen kannst Du im EM-Kaufhaus Online-Shop bestellen.